低心率練習，可以說是一種比較保守的訓練模式，需要耐性，能減低受傷機會，在慢跑過程中漸漸打好基礎。低心率首先在練習時會用心率監察，而非用速度監察心率。跑動時心率在該心率區間下限，甚至區間以下，而且慢跑佔八成以上訓練量，所以才叫低心率練習，更貼切可以說利用心率監察跑步。

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注意地方一：
跑手首先要了解不同心率區間目的、自身狀態及速度的關係。
練習要監察心率，狀態，速度關聯性，因為每種練習都有一個區間及目的。 跑手要在練習過程中了解自己心率輸出多少速度，肌肉，氣喘的感覺的變化。

注意地方二：
大量及長時間的低心率慢跑是突破成績的關鍵。如想跑速度得心應手，基礎必須要打得好，就「唔洗用死力或者谷到面容扭曲。」

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注意地方三：
用心率了解自己進步，而非快跑。
例如：Day 1 心率 130 輸出 6:00/km 的速度，一直練習，到 Day 30 同一心率有更快速度，這就是身體狀態進步，而不是用快跑或測試去定義自己進步。 （跑手們要清楚了解甚麼訓練會令自己進步）。此外，雖然 Time Trial 是有需要，但不應時常做， Time Trial 只是一種接近比賽，消耗身體的高強度訓練，常做不會對整體跑步能力有所改善。

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注意地方四：
慢跑時間要夠長，例如：一星期七天每天 10 公里，雖然有 70 公里，但這樣效果未必最好，必須要有真正的 LSD，要夠慢，夠長時間，而一般跑手 30 公里 已足夠。
很多跑手可以跑得很快，但未必懂得放慢，恢復跑亦只是隨便敷衍跑幾公里，要練低心率，有關鍵之一就算 8 或 9 分鐘跑一公里都要保持在低心率區間。如果初跑低心率跑手的適應期或天氣熱，可以給予自己 5 - 10 下「走盞」，只要心率在自己控制範圍 ，只要係跑得郁，每公里 8 - 9分鐘也沒有問題。